こんにちわ!HP担当スタッフの美奈です。
今週は暖かい日が続き、本当に良いサイクリング日和ですね❗
今日は自転車に乗ると美容に良い⁉️と言う内容です😊
実は私も自転車でダイエットをしたことがありまして。🚲💨💨
なので多少内容にも説得力が増すかも？(笑)
ちょっと女性向きな内容かもしれませんが、確かに不要なものが削げる話なので興味のある方は読んでみてください🎵
以前、「自転車に乗ると健康⁉️」でも書きましたがサイクリングは下半身を良く使うので有酸素運動になる、と紹介しました。
実は下半身ばかりでなく、意外にも自転車は全身運動になるんです👀‼️
ハンドルを握る手や腕で上半身を支えて動かしますので腰回りのシェイプアップや肩こりの改善にもなるんですね❗(ロードバイクの方が前傾姿勢になるのでより効果大)
有酸素運動の話に戻りますが、サイクリングは主に大腿筋を使います。身体の約70％の筋肉が下半身にあると言うことでエネルギー消費が高い=代謝をアップさせやすい為、ダイエットに向いていると言われています。
実際に私が使用していたのはミニベロなので、ママチャリよりもスポーティーではありますが、もし「運動をこれから始める」と言う方にはママチャリでも効果は充分期待できると思います💪
ところで、皆さん「自転車でダイエットをすると日に焼ける·脚がムキムキになるんじゃないか？」…と心配してる方もいるのでは？
私が思うに、どちらも心配ないのではないかなと思います😄
というのは、「日焼け」に関しては自転車に乗る場合は薄手の長袖や帽子、スパッツを着れば防げたからです。
風を切って走るので夏場でも暑くなかったな、と言う感想もあります👍
もう一つ、「スレンダァ～✨になるためにダイエットするのに、サイクリングしたら下半身がムキムキになるのでは⁉️」と言う憶測も。とぉぉーーーーっうｯｯ‼️⚔️💥(一刀両断)
これは本気の方(サイクリスト)も言っていましたが、「毎日毎日、上高地にでも上らないと競輪選手みたいにはならない❗」…だそうです。
私も実際、脚はむしろ引き締まったと感じました。約1ヶ月くらいですね、できるだけ一定速度で10分～20分くらい頑張って走りました。
ムキムキどころか余計な脂肪が落ちて引き締まったのに加え、腰回りのあの憎い脂肪が❗すごく落ちたんです🥺✨おかげでデニムが少し綺麗に履けるようになったかなと感じましたよ😁👖
さて、ダイエットに不可欠なのが「モチベーション維持」ではないでしょうか？
世の中には、究極の「食べる為に、乗る‼️」と言う方も結構いらっしゃいますよ😄
私は1時間以内の行動範囲のなかで、中間地点に「足湯」があったので、自転車で足湯に入りに行って、帰ってくる😌♨️と言うのをやってモチベーション維持をしていました👍
以前、「ポタリング」についても紹介しましたね🚲行き先を決めずに自分のペースでサイクリングをする事です。
自転車だと、普段行かないような場所も楽しみながら走れるのでとても気分が良いですよ🎵
天気の良い日は自転車に乗って楽しみながら、身体もシェイプアップ‼️してみてはいかがでしょうか😊❓
それではまた❗👋
